Nia är ett enhetligt rörelsekoncept, som arbetar med element från kampsporter, dans och avslappningstekniker.

När de båda amerikanarna Debbie och Carlos Rosas utvecklade Nia i Portland/Oregon i 80-talet, stod önskemålet i fokus att erbjuda en kroppsträning som aktiverar samtliga muskelgrupper men samtidigt utan någon exercistanke- och som på samma sätt påverkar kropp, sinnen och själ. Huvudaspekt för Nia är därför alltid välbefinnandet och glädjen i rörelserna.

Till skillnad mot andra fusionsträningskoncept lägger Nia inte vikt på så mycket workout som möjligt under en kort tid. Bakom mixen av många olika tekniker står en annan idé: Det handlar om att göra så många olika rörelsetekniker som möjligt kännbara, upplevbara och på så sätt ge kroppen en god balans, styrka och skönhet. Det erbjuds ett växelspel av uttryckskänsla och muskelkraft, av Yin och Yang, av fasta koreografier och korta freedance-enheter. Varje deltagare låter sig ledas av lustprincipen, tar vara på det egna välbefinnandet och utför rörelserna på så sätt att de är hälsosamma och välgörande för den egna kroppen.