Lindra smärta och svullnad i underbenen
Du som följer min blogg och INSTA, vet att jag drog av främre korsbandet våren 2019 inne i flygplanet på resan ner till Thailand. Du vet säkert också att den rygg jag har inte är 100% bra. Jag upplever ofta att underbenen blir stumma och svullna vid långvarigt stillasittande samt att jag får väldigt ont i fötterna.
Efter att jag drog av främre korsbandet på höger knä och opererat det två gånger, känner jag av det extra mycket i höger underben. I det här inlägget kan du läsa vad som hände med knät, Korsbandsskadan
Har du någon gång stukat en fot under träning, slitit ut/av någon led eller kanske bara fått ont i rygg och höft efter för mycket stillasittande vid en dator?
Då kan det vara bra att ta hjälp av olika typer av skydd, bandage och andra rehab produkter.
Tiden innan första knäoperationen fick jag en ortos från rehab, som jag skulle använda vid gång och den hjälpte mig supermycket. Ortosen stabiliserade knät och lättade smärtan en aning.
Sen tycker jag av erfarenhet att kompressionsstrumpor avlastar stumma och svullna underben. Jag använder nästan alltid kompressionsstrumpor till vardags, på vandringen och på kontoret där det blir mycket stillasittande. Strumporna göra att stumheten i underben och fötter lättar, till och med ryggen påverkas positivt då blodcirkulationen fungerar mycket bättre. Benen känns inte alls lika tunga och fötterna svullnar inte alls.
Kan du relatera flygresor och svullna fötter?
Kompressionsstrumpor har varit min räddning under alla dessa flygresor till Asien och utan dem hade jag bokstavligen haft elefantfötter.
Det finns verkligen bara positiva aspekter kring hjälpmedel när en har skadat sig, har svullna ben och fötter eller kanske till och med ont i ryggen.
Korsbandsoperationen
I slutet av april ringde de från Capio Movement och berättade att de hade en ny tid för korsbandsoperation. Det innebar att jag behövde hålla mig helt isolerad i 14 dagar innan det var dags.
Det kan du läsa om här
OBS! Varning för bilder med blod och sår längre ner i inlägget
Operationsdagen
Den 6 maj var det dags att åka till Halmstad för att få nytt korsband. Tror aldrig jag sett fram emot en operation så mycket som just denna. Jag hade kämpat med det där trasiga knät länge, alldeles för länge kändes det som och nu var det äntligen dags. Självklart var jag nervös.
 |
| Tidigt morgon den 6 maj 2020 |
Kära sambon körde mig till Halmstad och skulle hämta mig dagen efter. Operationen gick bra men natten var tuff och smärtsam.
 |
| Ganska nyvaken efter operationen |
Jag hade med mig egna kryckor men fick gå med stå rullator på operationsdagen och dagen efter ända tills sjukgymnasten kom och förklarade hur jag skulle använda mig av kryckorna. Jag skulle följa speciella instruktioner för att inte skada det transplanterade korsbandet.
 |
Svullet knä
|
Vid korsbandsoperationen togs det trasiga korsbandet bort och ersattes med ett nytt. Ett nytt korsband skapades av en sena från lårets baksida.
 |
| Hjälpmedel |
Något som jag var helt beroende av under den första tiden var kylförband och stödstrumpa. Det och smärtlindring var ett måste för att minska smärtan. Stödstrumpan skulle sitta på dygnet runt de första 7 dagarna och den var också smärtlindrande.
 |
Kylförband, min bästa vän
|
Jag kunde inte duscha ordentligen de första 7 dagarna, fick använda mig av tvättlappar och det var inte helt enkelt att göra det själv och behövde hjälp.
Här är första gången som jag tar av stödstrumpan efter operationen eftersom att vi var tvungna att byta förband. Sen hade jag fått en blödning på underbenet som behövde undersökas. Jag fick ringa Capio och fråga om det var normalt att det blev så och enligt dem var det ingen fara.
 |
| Blödning och byte av förband. |
Den första tiden eller de första 14 dagarna tillbringades nästan helt och hållet i sängen eftersom jag hade svårt att sitta och det berodde på smärtan vid baksidan av låret, där de tog senan. Trots att jag var mest sängliggande rehab tränade jag varje dag.
 |
| Frukost, lunch och middag i sängen |
Ja det var minst en prövningens tid. Allt hoppande på kryckor skapade rygg och axelsmärta vilket inte alls är konstigt, kroppen är inte gjord för såna aktiviteter.
Nu har det gått 8 månader sedan operationen och det var helt klart värt att genomgå allt. Det första året är kritiskt men jag har kommit långt och känner på mig att knä kommer fungera riktigt bra framöver.
Fick ringa 112
Nu ska vi se, april var en händelserik månad på alla plan. Med tanke på covid så var naturen en given aktivitet och för denna typ av aktivitet behövs bra kläder. Köpte fritidskläder som fungerar bra på våren, kalla sommardagar och så även på höst/vinter. Allt handlar om lager.
Den planerade korsbandsopertion blev inställd på grund av corona och jag fick snällt vänta på att få en ny tid. När var det ingen som visste.
Vi var var ute på flera långpromenader och gick bland annat upp på Rya Åsar.
Misse och Wiggo fick ett nytt klösträd som uppskattades av bägge två och den uppskattas fortfarande.
En dag i april fick sambon sjukt ont i ryggen och jag blev tvungen att ringa ambulans.
Jag var så rädd att han skulle trilla omkull eftersom att han kunde inte ligga, sitta eller stå. Ingenting fungerade. Han hade även tappat känseln i sitt ben. Jag var tvungen att ge honom smärtlindring som jag har för att han skulle få någon hjälp men de hjälpte inte mycket precis då.
När ambulanspersonalen kom berättade jag att sambon fått smärtlindring av mig, vilket de tyckte var bra, för när ambulansen kom kunde sambon ta sig ut på egna ben med hjälp av ambulanspersonalen. De hade aldrig klarat av att bära honom på bår.
På akuten fick han samma sorts smärtlindring som han fick av mig. Efter några timmars väntan blev sambon undersökt och läkaren trodde på diskbråck. Senare på kvällen fick han komma hem.
April var inte bara ambulansturer, inställda operationer och promenader, det var också en tid för att inreda balkongen.
Våren började ge sig till känna och livet kändes något ljusare trots allt.
Vi köpte stringhyllor som vi satte upp inne i gästrum/kontoret. Jag kände att det var bra att ha en bra plats för distansarbete och skapande.
Varför har det varit tyst på bloggen?
Tiden går och jorden snurrar trots att vi är mitt inne i pandemin. Jag har kämpat med att arbeta och efter arbetet har jag varit ganska sliten i ryggen, vilket har orsakat bloggtystnad. Det har helt enkelt inte funnit kraft att sitta vid datorn hemma, det är enda anledningen.
Distansarbete
Nu arbetar jag hemifrån varje dag sen 1,5 vecka tillbaka. Innan de nya restriktionerna kom var jag på kontoret några dagar i veckan. Tyvärr behöver jag åka kollektivt hem från arbetet, till kontoret får jag skjuts, och jag känner mig inte alls bekväm med att åka kollektivt då det för det mesta är väldigt trångt på bussen.
Vad har hänt sen sist?
Det har egentligen inte hänt så mycket, vi är mest hemma eller ute i naturen. Jag målar när ork och inspiration finns. Vi tittar gärna på bra serier och tänder flera ljus i höstmörkret. Återhämtning och vila är också viktigt.
Rehabträning korsband
Jag har inte varit hos sjukgymnasten på länge, dels pga restriktionerna och dels för att ryggen helt enkelt inte pallar den sortens träning. Blir helt ärligt sämre.
Hemmaträning
Därför kör jag lite hemmaträning och framförallt träning ute i skogen och på vandringleder, jag tycker det är superbra träning eftersom det ofta är kuperad terräng. sen behöver jag träna på annat vis också men känner ändå att det är tillräckligt for now.
Sovmorgon på en arbetsdag
I skrivandets stund väntar jag på att börja arbeta senare idag pga en Skypeutbildning i eftermiddag. Börjar kl. 12.15 idag och det var väldigt skönt med sovmorgon.
Transplantera nytt korsband
Tänk vad tiden går. Igår var det 8 veckor sedan jag låg på operationsbordet och
transplanterade nytt korsband av en hamstrings sena från mitt högra lårs baksida.
Efter korsbandsoperationen
Nu så här vecka 8 efter korsbandsoperationen kan jag gå mycket bättre. Haltar fortfarande lite granna och kan fortfarande inte sträcka ut knät helt, inte heller böja det helt. Men det blir snart bättre (hoppas jag)
Smärtan i knät och skenbenet har minskat kraftigt, men jag skulle ljuga om jag sa att det inte gör ont alls. Det går så klart upp och ner, men jag kämpar på både med promenader, trapp- och rehab träning.
Rehabträning efter korsbandsoperation
Rehabträningen sker i olika steg beroende på vilken vecka knät är i, nästan lite som gravidveckor *skattar*
Egentligen kan jag likställa veckorna för rehab men veckorna i en graviditet. En kvinna är gravid i + - 40 veckor och rehab träningen efter en korsbandsoperation är allt mellan 40 till 52 veckor.
Nä jag skojar lite, men det är en lång resa och helt individuell. Det är inte speciellt upphetsande att rehabträna även om jag måste för att få igång full rörlighet och styrka. Nu tycker jag det är kul att träna trots allt, även om det tar emot mellan varven.
Svullnaden har minskat
Svullnaden kring knät/skenben/lårben har minskat, men jag känner att knät är något svullet inuti.
Iland känner jag en viss upphakning och ibland samt instabilitet men det går inte att jämföra med hur det var innan korsbandsoperationen. Det är bara i vissa lägen som knät hakar upp sig och det är en obehaglig känsla.
Nu är inte jag den som ger upp i första taget och jag har bestämt mig för att vara positiv och ha motivationen för att blir fullt återställd.
Rehab efter korsbandsoperation 9-12 månader
Det kommer ta upp till allt från 6 till 12 månader innan jag kan säga något om resultatet. Jag måste vara envis och hålla kämpaglöden uppe, hela vägen ända in i mål. Pepp-talk tas tacksam emot ✌😂
Korsbandsoperationen
Hör ni, nu har det varit ganska tyst från mig en tid, vilket inte alls är konstigt.
Jag hade sjukt ont de första tre veckorna och låg mest i sängen förutom rehabträningen som jag är tvungen att göra om jag vill bli bättre i knät.
Ni som inte gillar bilder där det finns sår och blod ska nog inte fortsätta skrolla neråt.
Ta bort stygn efter korsbandsoperation
Exakt två veckor efter operationen, dvs den 20 maj, skulle stygnen bort. Både före och efter borttagning av stygn, var det läckage i det stora såret och jag var lite orolig för att jag hade fått en infektion. Men det vände och blev som tur var ingen infektion.
Rehabträning korsbandsoperation
Jag började att träna hos sjukgymnast vecka 3 efter korsbandsoperationen 2 ggr per vecka och hemma resten av dagarna.
Jag vilar en dag i veckan eller om det uppkommer väldig ansträngningssmärta.
Nu kan jag trampa på cykel ganska bra även om det fortfarande är ganska svårt i början men smärtan och trögheten lättar efter några minuter.
Jag krigar på och känner att det blir bättre och bättre men det är långt i från bra.
En främre korsbandsoperation har en rehab tid på allt mellan 6-12 månader och är väldigt individuell. Så är det även med smärta och svullnad. Jag har stora problem med svullnad som jag hoppas släpper snart då tanken att jag ska börja arbeta om ca 2 veckor.
