Fick upp ett Facebookminne idag om en funktionsbedömning som jag fick hos en sjukgymnast. Detta var den 21 september 2015. Vid funktionsbedömningen kom sjukgymnasten fram till att högerbenet var mycket svagare än vänster och att ett visst känselbortfall fanns pga nervpåverkan.

Sjukgymnasten som gjorde bedömningen tyckte att det var ganska ofattbart att jag kunde stå och gå, om än väldigt dåligt och med mycket smärta. Sjukgymnasten tittade även på MR-bilderna.

År 2013 började jag med Methotrexate och 2015 började behandling med Enbrel. Diagnosen jag har är polyartrit, Entesopati i ryggraden och axial spondartrit.

Jag genomled även smärtutredning (rucktest) på Ryggkirurgiska kliniken i Strängnäs och var på Spine Center flera gånger, var av en gång fick jag terapeutisk nervrotsblockad.

Mellan 2014 och 2018 träffade jag fyra olika ryggspecialister som alla sa nej till stel-, disk- och spinalstenosoperationer. Alla var rörande överens om att jag inte skulle få någon som helst långvarig positiv effekt av operation utan jag skulle minsann få leva med detta elände. 

Att ha vetskapen att jag ska leva med skitrygg, polyartrit och Entesopati, plus axial spondartrit mm kändes ganska hopplöst kan jag lova. Ett par gånger var jag nära på att ge upp helt å hållet och tänkte med fasa; ska jag behöva leva med denna ryggsmärta resten av livet, då kan jag lika gärna dö. Klokt nog stannade dessa tankar bara i tanken vid de svåraste stunderna.

Vid besöket på Ryggkirurgiska kliniken i Strängnäs kom ryggspecialisten fram till att, förutom diskbråck, artros på fasettleder, spinalstenos, diskbuktningar och degenerativa diskar, att jag hade någon som heter Entesopati i ryggraden. Fick också till mig på Art Clinic i Jönköping att jag har något som heter degenerativ disksjukdom.

Jag kan inte själv förklara vad degenerativ disksjukdom är, men jag hittade en förklaring (vet inte om någon blir klokare för det ;-))

Den främsta orsaken till ryggsjukdomar beror på en skadlig faktor som leder till en gradvis eller snabb ackumuleringen av skadade celler i benvävnad och intervertebrala skivor. Skadade celler i ryggraden pressas successivt uppåt där de tas bort via det lymfatiska systemet. Mikrovibrationer är involverade i behandlingen av döda eller skadade celler. Om cellerna inte avlägsnas tillräckligt snabbt börjar det bildas insättningar på kotornas yta.

Denna process kallas degenerativ disksjukdom. Kroppen reagerar på graden av ansamling av skadade celler. Om skadade celler deponeras, kan gradvis utveckling av sjukdomen vara symptomfri. När ansamling av döda celler når en viss punkt, börjar svullnad och inflammation i den omgivande mjuka vävnaden uppkomma. Denna process är en inflammation i nervrötterna och är mycket smärtsam.

När inflammationen kommer väljer de flesta att avvakta för att se om det blir bättre av sig självt. Detta är ett misstag. Även om smärtan är kortlivad och svårigheten i rörelser endast är begränsad, betyder det att något har hänt. Svullnaden visas inte omedelbart och problemet når oftast inte en avancerad fas tills nästa dag, så de första åtgärderna är mycket viktiga. Det bör noteras att orsaken till smärtan även kan vara ett gammalt diskbråck som nu i samverkan med en progressiv deformation av ryggraden och överbelastning orsakar smärta.

Acceptans med jävlar anamma

Meditation

Balans i livet hur är det med det?

Är det lätt att ha balans livet?
Tänker på hur mycket vi har omkring oss hela tiden.

Balans i livet

För att få balans i livet tror jag att du måste ställa dig frågan, vad är viktigt i livet?
Vad är viktigast för dig? Är det jobbet, rutiner, familjen, din partner, dina barn, vänner, du själv och hälsan?

När du vet vad som är viktigast kan du börja få balans. Det är också viktigt att ha mål och drömmar. Realistiska mål som du kan uppfylla/utföra.

Det känns som jag har fått balans i mitt liv och framför allt när det gäller hälsan. Det har tagit tid, tid att få effekt på medicinering, tid att hitta mig själv i allt och tid att börja må bättre.

Det har tagit tid att acceptera att jag aldrig mer kommer kunna arbeta heltid och tid att inse att denna förändring faktiskt är till det bättre på många sätt.

Rutiner

Jag har mina rutiner på vardagarna med jobb, vila, träning och sen lite hemsysslor. Vissa dagar är energin låg och kroppen vill inte som min hjärna vill, men då brukar jag oftast lyssna på kroppen.
Vet av erfarenhet att om jag inte gör det, då blir det bakslag. Hade ett sånt tillfälle för ett tag sen och då fick jag sota för det i flera dagar.

Min krycka har fått pensionera sig ett tag eftersom jag inte är i behov av den i samma utsträckning som innan. Det kanske är tillfälligt, men då får det vara det.

Denna positiva utveckling har inneburit att jag har kunnat börja promenera mera, har till och med promenerat hem från jobbet vissa dagar och det är 4 km. Visst, väl hemma är jag helt slut resten av dagen, men det är väldigt skönt att ha gjort det. Genom att promenera hem från jobbet har jag bevisat för mig själv att jag faktiskt fixar det. Det har varit ett mål för att kunna göra det. Mitt nästa mål är att börja träna på gym för att stärka upp mina muskler.

Kosten

Jag ändrade min kost förra hösten och slutade äta kött. Jag undviker mjölkprodukter av alla slag i den mån jag kan. Ibland äter jag räkor och fisk samt ägg men ganska sällan. Jag tror att kostförändringen har bidragit positivt.

Kan nog säga att jag äter växtbaserad kost till 90% och jag har blivit väldigt förtjust i produkter från Hälsans kök och Anamma. Det är smidigt för då slipper jag långkok mm. Visst ibland gör jag sånt med men när orken och fantasin tryter är det bra med Vegonuggets, ris, sallad och nån sås. Mycket gott.

Vegetariska maträtter

Apropå mat ska jag dela med mig av några matbilder. Det är för att se att det går att äta varierat utan kött och mjölkprodukter.

Veganska havrefrallor

Rostad blomkål

Ris med grönkål, tomat och jordärtskocka

Superbra mat på California Café i Nora

Vegoschnitzel

Ris med räkor och grönsaker

Indisk currygryta med blomkål och ris

Samma som ovan med nuggets och sallad

Blåbärshavregrynsgröt, frön och bär

Nuggets med sötpotatis strips och sallad

Fruktsallad, veganska frallor med mjölkfritt smör och gurka.

Havregrynsgröt med hallon, kokos, frön och granatäpplekärnor.

Pasta med svampsås (växtbaserad grädde)

Potatisgratäng med sallad och vegonuggets

Gröt med frön och mango

Livet utan kött

Enligt veganer är veganism är en etisk övertygelse och inte en kosthållning, för mig skulle det vara kosthållning. Däremot köper jag inte äkta päls och kommer aldrig mera köpa något som är dun i.

Tyvärr har jag sen tidigare dunjackor och någon dunkudde men de vill jag inte slänga så de får vara kvar ett tag till. En vacker dag kanske de inte finns kvar hemma hos mig.

Godis

Julen över på riktigt och nu får det minsann bli ordning på kosten igen. Jag har tidigare haft en benägenhet att äta mer än jag gör av mig. Träna kondition och styrka går ju inte pga min sjukdom och ryggsmärta, men jag gör så gott jag kan. Eftersom jag är begränsad i rörelse får jag helt enkelt äta mindre och rätt.

Kosthållning på underskott av kalorier

Jag har kört 5:2 sen vi kom hem från Thailand i augusti, vägde 73 kg och har lyckats gå ner till 66 kg. Mitt nästa mål är att komma under 60 kg-sträcket och därefter fortsätta ner mot 55 kg. Men ett steg i taget. Det är inte lätt och jag erkänner, min karaktär är urusel, även om den blivit bättre.

Några viktiga saker att tänka på vid viktminskning är att